НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ОТДЫХАТЬ ЭФФЕКТИВНО!!

Главное правило эффективного отдыха — не пытаться отдыхать «эффективно»!! И если вы прекрасно поняли, что имеется ввиду, значит вы слишком много работаете, и даже во время новогодних каникул пытаетесь требовать от себя многого. Признайтесь, вы ведь запланировали на новогодних каникулах прочитать пару книг по саморазвитию, пройти, наконец, все купленные в 2021 году курсы и посетить все праздничные мероприятия в вашем городе?? Не надо так!! Чтобы отдых действительно был отдыхом, нужно остановиться и перестать постоянно что-то требовать от себя!!

• Устройте диджитал детокс на день. Сложно только на первый взгляд — выберитесь с семьей на природу, поваляйтесь дома с книжкой, отдохните в ванной, и гаджеты вам не понадобятся. • Сходите в тренажерный зал. Сейчас там тихо, спокойно и безлюдно! После 40-50 минут занятий спортом мозг выделяет каннабиоиды, вещества, снимающие тревогу, боль и стресс, создающие легкий эффект эйфории. То, что нужно! • Дайте свободу внутреннему ребенку. Устройте творческое свидание с собой — порисуйте или повышивайте, соберите паззл или конструктор, купите набор для поделок. Создавайте красоту так, как вам этого хочется, без оглядки на чужое мнение. • Разгрузите дом. Если из-за рабочих завалов вы не сделали генеральную уборку до Нового года — приступайте сейчас. Пообещайте себе собрать не менее трех пакетов лишних вещей, освободив дом от них, и добавьте красоты в виде нового постельного белья или ароматизированных свечей. • Обязательно познакомьтесь с универсальной «системой четырех раз». Познакомьтесь, введите в свою жизнь и начинайте регулярно пользоваться!!

Итак, для полного расслабления и комфорта человеку нужно отдыхать:

Один раз в день: в среднем от 15 до 60 минут. Этот отдых может подразумевать дневной сон, медитацию, тишину, прогулки в лесу и дыхательные упражнения.

Один раз в неделю: 24 часа. С утра до вечера или с вечера до следующего вечера. Это могут быть сутки без социальных сетей или день лежания в кровати. При таком отдыхе обязательно естественное пробуждение, без будильника и других раздражителей.

Один раз в месяц: два-три дня. Смена обстановки: дача, другой город или любые выходные вне дома.

Один раз в год: от 20 дней. Только после трех недель наступает состояние глубинного расслабления. Поэтому раз в год вам необходимы ретрит, молчание или другие виды отдыха. В это время рекомендуется также не налегать на еду и алкоголь.

Даже если кажется, что найти на отдых время в вашем плотном графике сейчас невозможно, нужно все равно стремиться к названным показателям, чтобы очень скоро не перегореть.

Слушайте музыку, играйте в компьютерные игры, устройте СПА-вечер или позовите друзей на настолки.

Позвольте себе отдых и восстановление, чтобы в дальнейшем добиться большего!! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ!!